Yoga am Dienstag
- Wann dienstags, 18:15–19:30 Uhr
- Zeitraum 20. Oktober – 15. Dezember 2026
- Wo Rommersheim
110 € pro Kurs
Auf die Warteliste
Yoga-Kurse · Events · SOS-Übungen
Anna Girten
Zurück in die eigene Präsenz und Verbundenheit. Das ist der Schlüssel für ein lebendiges Leben.
Wenn wir wieder in Kontakt mit uns selbst kommen und unsere eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, finden wir auch die Verbindung zu anderen und können unseren Alltag präsent und stabil gestalten.
Yogakurse, Events und SOS-Übungen zur Stressregulation für Groß und Klein, in Rommersheim.
Nach deinen Stunden fühl ich mich jedes Mal wie neu geboren, wie ein Reset. Erst zur Ruhe kommen, dann intensive Bewegung und dann die Endentspannung. Sehr herrlich, wohltuend für Körper und Seele.
Mir gefällt besonders gut, dass du mir das Gefühl gibst, dass ich gut bin, so wie ich bin, indem ich für jede Übung unterschiedliche Angebote bekomme und nie etwas machen soll, was mich überfordert.
Gut, dass ich jetzt die SOS-Übungen kenne, die kann ich machen, wenn ich alleine nach der Schule nach Hause gehe und an die Stelle komme, an der ich manchmal Angst habe.
Über mich
So schön, dass du da bist
Ich bin Anna. Ich liebe es, Räume zu öffnen, in denen Menschen sich sicher fühlen und wirklich entspannen können.
Ob in einer Yogastunde oder in einem Workshop: Meine Motivation ist es, Verbindung erlebbar zu machen. Verbindung mit dem eigenen Körper, mit dem Atem, mit dem Nervensystem und dadurch auch mit anderen.
Ich orientiere mich in meinen Angeboten immer an dem, was ich selbst erfahren und gelernt habe. In den letzten Jahren durfte ich zahlreiche Ausbildungen und Workshops besuchen, wodurch ich ein tiefes Hintergrundwissen über das Nervensystem und Trauma erlangt habe.
In meiner Arbeit bringe ich Wissen, Erfahrung und Erleben zusammen. Egal ob mit den Kindern in der Schule, in Workshops mit dem Schwerpunkt Nervensystem oder in meinen Yogakursen: Mein oberstes Ziel ist es immer, dass die Menschen sich sicher genug fühlen, um sich entfalten und ausdrücken zu können.
Wenn wir verstehen, wie unser Nervensystem funktioniert, und dies gleichzeitig im Körper erfahren, entsteht etwas Kostbares: ein inneres Zuhause, in dem wir Klarheit, Sicherheit und Leichtigkeit finden.
Wenn Teilnehmende nach einer Stunde oder einem Workshop wieder auftauchen, ein Stück weicher, ein Stück verbundener, vielleicht sogar mit einem Lächeln, dann ist das für mich das größte Geschenk.
Ausbildung und Weiterbildung
Ich arbeite seit über 10 Jahren im pädagogischen Bereich, mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Seit 2020 bin ich zudem freiberuflich tätig, leite meine Yogakurse und gebe Workshops.
- B.A. Germanistik, vergleichende Literaturwissenschaften 2014
- Yogalehrerin Hatha Vinyasa 2019
- traumasensibel begleiten, 25 UE Natalie Bürk
- Zertifizierte S-O-S-Trainerin 2025, helperscircle
- Einführung ins Somatic Experiencing Oktober 2026
Ich arbeite traumasensibel, ressourcenorientiert und resilienzstärkend.
Yoga-Kurse
Bewegung als Einladung
Meine Kurse sind eine Kombination aus Bewegung, Nervensystemregulation und dem Erleben von Verbundenheit.
Jede Stunde steht unter einem bestimmten Thema, in dem ich Aspekte der Yogaphilosophie und des Verständnisses unseres autonomen Nervensystems in die körperliche Praxis mit einfließen lasse. Yoga ist eine Erfahrung, die du selbst kreierst.
Ich wünsche mir, dass du die Stunden als Auszeit für dich erlebst, in der du dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene kennen und erfahren lernen kannst, und immer genau das mitnimmst, was für dich funktioniert. Eine vertrauensvolle und warme Atmosphäre in der Gruppe ist mir daher besonders wichtig.
Was dich erwartet
- Bewegung als Einladung, nicht als Aufgabe: Yoga-Sequenzen, die dich wieder in dein Spüren bringen
- Einfach umsetzbare Übungen zur Selbstregulation
- Atem & Achtsamkeit als Brücke zu dir selbst: Techniken, die du jederzeit in dein Leben mitnehmen kannst
- Ein sicherer Raum in der Gruppe: ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen, einfach nur zum Ankommen
- Impulse zu den Themen Achtsamkeit, autonomes Nervensystem und Stressregulation im Alltag
Yoga am Mittwoch
- Wann mittwochs, 18:30–19:45 Uhr
- Zeitraum 21. Oktober – 16. Dezember 2026
- Wo Rommersheim
110 € pro Kurs
Auf die WartelisteProbestunde / Drop-in
Du hast Lust, spontan zu einer Stunde dazuzukommen? Dann melde dich gern bei mir. Ich freue mich auf dich.
- Wann dienstags, 18:15–19:30 Uhr, oder mittwochs, 18:30–19:45 Uhr
- Wo Rommersheim
15 € pro Stunde
Probestunde anfragen
Feedback
Das sagen die Teilnehmer*innen
Liebe Anna, deine Yogastunden sind GOLD. Ich habe mich immer super wohl gefühlt, hatte nie das Gefühl, ich bin zu wenig geübt oder müsste „besser“ sein. Ich habe mich nach den Stunden immer so verbunden mit mir selbst gefühlt, im Frieden und entspannt. Auch deine Impulse am Anfang und am Ende sind so schön und immer wieder eine Inspiration für mich. Ich empfehle deine Stunden von ganzem Herzen weiter!
Annas Yogakurse sind für mich eine große Freude und zu einer riesigen Bereicherung geworden. Ich bin immer wieder aufs Neue davon überrascht, welchen Effekt diese auf mich haben. Mit der Kombination aus Meditation, Bewegung und Annas wunderbarer Gabe schaffe ich es, mich sowohl auf geistiger als auch körperlicher Ebene völlig zu entspannen und loszulassen, sodass ich immer etwas leichter und beschwingter den Raum verlasse.
Mir gefällt sehr gut, dass die Stunden so gut durchdacht sind. Wenn es um einen bestimmten mentalen Aspekt geht, findet dieser sich meist in den Übungen wieder, und dann auch noch aufbauend: erst in kleineren, leichteren Bewegungen, wie im Sitz, und schließlich in größeren Bewegungen, z. B. im Stand. Die Verzahnung der Übungen gefällt mir besonders gut.
Liebe Anna, danke für die wunderschöne Yogapraxis gestern. Hat voll und ganz zu dem, was mir meine Intuition gesendet hat, gepasst. Ich bin voller Dankbarkeit nach Hause gefahren. Danke für dein Tun.
Deine Stunden bereichern einen immer sehr. Sie sind immer sehr abwechslungsreich und toll angeleitet!
Events
Zeit zum Innehalten
Neben meinen Yogakursen finden immer wieder besondere Events statt.
08November 2026 · Sonntag
Sanftes Yin Yoga, Stressregulation & Verbundenheit
Drei Stunden für sanftes Yin Yoga, alltagstaugliche Stressregulation und Co-Regulation in geschützter Runde, ganz ohne Druck oder Perfektion.
Unser Alltag verlangt oft permanentes Funktionieren, Reagieren und Durchhalten. Maxima und ich öffnen einen geschützten Erfahrungsraum, in dem du absolut nichts leisten oder optimieren musst, sondern mit allem willkommen bist, was du gerade mitbringst.
- Sanftes Yin Yoga: lange, bodennahe und gut unterstützte Haltungen ohne Dehnungsdruck. Du entscheidest in jedem Moment selbst über deine Form, Intensität und Pausen.
- Praktische Impulse zur Stressregulation: verständliche neurobiologische Hintergründe und einfache Werkzeuge (Atem, Orientierung und Körperwahrnehmung), die deinem System spürbar signalisieren: Ich bin hier und jetzt sicher.
- Gemeinschaft & Co-Regulation: ein wohlwollendes Miteinander in kleiner Gruppe, in dem du erfährst, mit dem eigenen Erleben nicht allein zu sein.
Offen für alle, die sich eine Pause vom Alltag gönnen und wieder mehr Verbundenheit mit sich selbst spüren möchten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse in Yoga oder somatischer Arbeit nötig.
- Zeit 16:00–19:00 Uhr
- Ort Rommersheim (genaue Adresse folgt mit der Bestätigung)
- Begleitung Anna Girten (Yogalehrerin, SOS-Trainerin) & Maxima (Yoga- und Pilateslehrerin, Physiotherapeutin)
- Ausgleich 49 €
- Mitbringen bequeme, warme Kleidung (am besten im Zwiebellook) und dicke Socken
SOS-Übungen · Stressregulation für Groß und Klein
„Nur wenn wir selbst gut stehen, können wir andere gut halten.“
Kati Bohnet
Wir leben in einer Zeit, die uns mit Schnelligkeit, Reizen und Anforderungen überflutet. Stress trennt uns nicht nur von uns selbst, sondern auch von der Verbindung zu anderen.
Gerade im Arbeits- oder Familienalltag zeigt sich das deutlich: Kinder, Kolleg*innen und wir selbst sind Teil eines feinen Geflechts, in dem jede Spannung spürbar wird und jede Regulation wirksam sein kann. Wenn wir beginnen zu verstehen, wie sich Stress auf unseren Körper und unsere Stimmung auswirkt, entstehen Mitgefühl und Bewusstsein, mit uns selbst und mit anderen.
Genau da setzen die SOS-Übungen und meine Workshops an.
Die SOS-Übungen, entwickelt von der Traumatherapeutin Kati Bohnet, sind zehn kurze, leicht umsetzbare Bewegungen, die Kinder wie Erwachsene sofort anwenden können. SOS steht für somatisch orientierte Sicherheit. Die Übungen können ohne Material jederzeit durchgeführt werden und unterstützen dabei, den Körper zu spüren, einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln und das Nervensystem zu regulieren: zu Hause, im Klassenzimmer, in der Kita und im Arbeitsalltag.
Ich habe die S-O-S-Ausbildung bei helperscircle im Juni 2025 erfolgreich abgeschlossen und bin seitdem zertifizierte S-O-S-Trainerin. Ich freue mich darauf, diese wertvollen Übungen weiterzutragen.
Workshops für Erwachsene
Im beruflichen Alltag tragen viele von uns viel Verantwortung: für Abläufe, für Menschen, für Ergebnisse. Wenn Zeitdruck und emotionale Anforderungen zunehmen, reagiert auch unser eigenes Nervensystem, oft unbemerkt und mit spürbaren Folgen für Konzentration, Geduld und innere Stabilität.
In meinen Angeboten geht es nicht darum, noch mehr zu leisten oder sich weiter zu optimieren. Sie sind eine Einladung zu verstehen, was unter Stress in uns geschieht, und wie wir mit einfachen, alltagstauglichen Möglichkeiten Entlastung schaffen. In einer Kombination aus theoretischem Input und praktischer Erfahrung erlebt ihr im Team, wie Wissen und Praxis zum Nervensystem mehr Klarheit, Resilienz und Verbundenheit in den Arbeitsalltag bringen: im Klassenraum, im Kollegium oder im Unternehmen.
Impulsvortrag
Grundwissen Nervensystem: Regulation als Grundlage für Stabilität und Gelassenheit
- Grundlagen Nervensystem: welchen Einfluss Stress auf unser Denken, Lernen und unsere Beziehungen hat
- Das Stresstoleranzfenster im Arbeitsalltag
- Co-Regulation als professionelle Kompetenz
- Erste praktische SOS-Übungen zur Selbst- und Co-Regulation
Workshop
Nervensystempraxis als Grundlage für Entlastung, Selbstwirksamkeit und Beziehungsfähigkeit im beruflichen Alltag
- Vertiefendes Verständnis: Aktivierungszustände und Stresstoleranzfenster
- Bewusstsein für eigene Stressmuster und Trigger im beruflichen Alltag
- Zusammenhang von Selbstregulation und professioneller Haltung
- Co-Regulation als zentrale pädagogische Kompetenz verstehen und bewusst gestalten
- Austausch und Transfer in konkrete Situationen aus dem Arbeitsalltag
- Praktisches Erleben und Entlastung mithilfe der SOS-Übungen
Den Stundenumfang und individuelle Themenwünsche besprechen wir gern im direkten Austausch.
Vortrag oder Workshop anfragenSOS-Lesungen für Kinder
Spielerisch lernen Kinder mithilfe leicht umsetzbarer Körperübungen, Stress abzubauen und Sicherheit im eigenen Körper zu spüren. Ich komme direkt zu euch ins Klassenzimmer oder in die Kita und vermittle den Kindern die Übungen in einer spannenden Mitmach-Geschichte.
SOS-Lesung anfragenIch persönlich fand die Stressprävention in vielen Punkten sehr angenehm, z. B. die ruhige Atmosphäre, die Anna geschaffen hat, oder auch die offenen Gespräche. Jeder durfte offen kommunizieren und sagen, wie es für einen persönlich war, positiv als auch negativ. Die „Skills“, die wir gelernt haben, habe ich schon gestern wieder angewendet. Ich finde, man sollte so etwas öfter anbieten.
Manchmal abends hab ich das Gefühl, als würde ich keine Luft kriegen, weil ich Angst habe. Gestern hab ich die Übungen gemacht, die du mir gezeigt hast, und das hat mir geholfen.
Am Anfang sollten wir mit unserem Partner über unseren Tag und unsere Gefühle sprechen. Zwei Minuten nur zuzuhören war zuerst ungewohnt, aber ich fand es trotzdem gut. Man konnte einfach alles erzählen, ohne unterbrochen zu werden, und das hat mir wirklich gutgetan.
Die Entspannungsübungen fand ich auch sehr hilfreich. Während der Übungen war der ganze Stress irgendwie weg. Die Stunde hat mir auf jeden Fall etwas gebracht, und ich konnte viel für mich mitnehmen.
Ich hab großen Stress, wenn alles immer so schnell gehen muss. Wenn ich schnell fertig sein soll mit den Hausaufgaben oder schnell zum Bus muss. Dann kann ich mich nicht mehr gut konzentrieren.
Kontakt
Ich freue mich auf dich
Anmeldungen zu Kursen und Events, Fragen und Anfragen für Workshops oder SOS-Lesungen gerne per E-Mail. Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir.
kontakt@annagirten.deKurse und Events finden in Rommersheim statt.