Wir leben in einer Zeit, die uns mit Schnelligkeit, Reizen und Anforderungen überflutet. Oft merken wir erst spät, wie sehr uns das innere Gleichgewicht fehlt und wie sehr auch unser Miteinander darunter leidet. Stress trennt uns nicht nur von uns selbst, sondern auch von der Verbindung zu anderen.

Gerade im täglichen Arbeits- oder Familienalltag zeigt sich das deutlich: Kinder, Kolleg*innen und wir selbst sind Teil eines feinen Geflechts, in dem jede Spannung spürbar wird und jede Regulation wirksam sein kann. 

Wenn wir beginnen, die Zusammenhänge zu verstehen, wie sich Stress auf unseren Körper und unsere Stimmung auswirkt, entsteht Mitgefühl und Bewusstsein – mit uns selbst und mit anderen. Und genau daraus wächst die Kraft, im Alltag neue Wege zu gehen.

Genau da setzen die SOS Übungen und meine Workshops an. 

Die SOS-Übungen – entwickelt von der Traumatherapeutin Kati Bohnet – sind zehn kurze, leicht umsetzbare Bewegungen, die Kinder wie Erwachsene sofort anwenden können. SOS steht für somatisch orientierte Sicherheit

Die Übungen sind einfache, spielerische Bewegungen, die ohne Material jederzeit durchgeführt werden können. Sie unterstützen Kinder und Erwachsene darin, den Körper zu spüren, einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln und das Nervensystem zu regulieren.

Wir alle können so lernen, uns besser wahrzunehmen und Strategien zu entwickeln, um mit Unruhe, Stress oder Anspannung umzugehen. Das Praktizieren der SOS-Übungen unterstützt Erwachsene genauso wie Kinder darin, innere Ruhe, Verbundenheit und ein Gefühl von Sicherheit zu spüren. Zuhause, im Klassenzimmer, in der Kita und im Arbeitsalltag.

,Nur wenn wir selbst gut stehen, können wir andere gut halten.‘ – Kati Bohnet